Training für das Abzeichen

Gelsenkirchen..  Von Juni bis August bietet der Breitensportverein Gelsenkirchen ein Trainingsprogramm und die Abnahme des DLV Walking- und Nordic-Walkingabzeichens an.

Nach den Richtlinien des Deutschen Leichtathletik-Verbandes für den Freizeit- und Breitensportbereich geht es nicht darum, eine bestimmte Strecke möglichst schnell zu walken, sondern je nach Trainingsform über einen bestimmten, selbst gewählten Zeitraum konstant, ohne Wettbewerbscharakter in Bewegung zu sein. So können Anfänger und Fortgeschrittene durch ein stufenweise aufbauendes Ausdauertraining die Prüfungsbedingungen schaffen.

Ideal zum Einstieg in den Sport

Das DLV-Walking- und Nordic-Walkingabzeichen kann in drei Stufen erworben werden. Stufe 1: 30 Minuten, Stufe 2: 60 Minuten, und Stufe 3: 120 Minuten, Walken oder Nordic-Walken, ohne Pause, bei beliebigen Tempo.

Walking und Nordic-Walking sind „sanfte“, aber dennoch äußerst effektive und gesundheitswirksame Sportarten. Sie eignen sich besonders als Einstiegssportarten für untrainierte, übergewichtige und ältere Personen. Die Belastung der Gelenke, Sehnen, Bänder und Wirbelsäule sind wesentlich geringer als bei anderen Sportarten.

Nach einem kurzen Aufwärmprogramm folgen für Neueinsteiger 20 bis 30 Minuten flotte Bewegung in der freien Natur, die nach und nach gesteigert werden. Spaß und Gespräche beim gemeinsamen Walken sind genauso wichtig, wie später einmal die Ausdauer. Dehnübungen zum Abschluss lassen einen Muskelkater erst gar nicht aufkommen.

Zum Trainingsprogramm bietet der Breitensportverein Gelsenkirchen für Mitglieder und Kursteilnehmer ein kostenloses Ernährungsseminar unter der Leitung des Diplom - Oecotrophologe Peter Gerschewski an. Der Verein trainiert donnerstags um 19.30 Uhr und sonntags um 10 Uhr. Treffpunkt ist vor der Sporthalle Surkampstraße.

Zur Beantwortung weiterer Fragen zum Angebot des Breitensportvereines Gelsenkirchen stehen die Übungsleiter Jürgen Kusmierz ( ab 16 Uhr: 0209/ 872269) und Markus Schattke ( ab 19 Uhr: 0209/8803119) gerne zur Verfügung.

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