Gefühle wahrnehmen

Die Autorin unserer wöchentlichen Kolumne, Lebensberaterin bei der Caritas, beschäftigt sich mit dem Thema Trennung und Verlassen werden.

Verlassen zu werden ist wohl eines der schmerzhaftesten Ereignisse in unserem Leben. Eine vermeintlich plötzliche Trennung wird oftmals als Schock erlebt. Zunächst will man es nicht wahrhaben, hofft der Partner könnte es sich noch anders überlegen. Es kommt zu starken Stimmungsschwankungen, als hätte jemand den Boden unter den Füßen weggerissen. Verzweiflung, Traurigkeit, Wut, Hass, Selbstzweifel, Gefühlsleere, Schlaflosigkeit, Unruhe stellen sich ein. Neben diesem Leid müssen in der Regel Entscheidungen von existenzieller Bedeutung getroffen werden. Absprachen bezüglich der Kinder sind eine enorme Herausforderung an das sich trennende Paar.

Mit den Kindern bleiben Sie als Eltern ein Leben aneinander gebunden, auch wenn Sie vom Partner nicht mehr geliebt werden! Um diesen Verlust zu überstehen und um neue Lebensperspektiven zu entwickeln, brauchen Sie Strategien zur Bewältigung der Trennung. Sie können lernen, ohne den Partner zufrieden zu leben! Das Ende einer Partnerschaft bedeutet nicht, dass Sie nicht liebenswert und nicht gut genug sind, sondern Sie beide haben sich verändert. Ihre Eigenschaften, Bedürfnisse und Meinungen entsprechen nicht mehr den Erwartungen des Partners. Durch die Trennung sind Sie gezwungen sich auf eigene Kräfte zu besinnen und lernen, wieder mehr für sich selbst zu sorgen. Solange Sie ihren Expartner verurteilen und ihn für Ihre schlechte Situation verantwortlich machen, sind Sie Ihren Gefühlen ausgeliefert. Einsamkeit, Traurigkeit, Wut und Hass sind auf Dauer keine angenehmen Gefühle und blockieren uns in unserer weiteren Lebensgestaltung.

Nehmen Sie diese Gefühle bewusst wahr und überlegen, was Sie wirklich brauchen. Allmählich kommt dann auch die Freude wieder zurück, und Sie entdecken neue oder auch alte Fähigkeiten. Vielleicht wird es möglich zu verstehen, warum die Partnerschaft gescheitert ist. Dann sind Sie für eine neue Liebe gut vorbereitet.

Michaele Steinmann ist Ehe-, Familien- und Lebensberaterin beim Caritasverband GE.

Michaele Steinmann