Power-Frauen in Aktion

"Jaacro", die kombination aus Ganzkörpertraining mit Kampftechniken, verlangt Teilnehmern viel Kondition ab

Untrainierte werden vorgewarnt: „Dieser Kurs ist ein Powerprogramm!”, heißt es in der Broschüre des Saluvital-Zentrums (am St.- Anna-Krankenhaus). Gemeint ist „Jaacro”, ein noch wenig bekanntes Fitnesstrainig, das Kondition und Koordination fördert, Muskelaufbau und Fettverbrennung ankurbelt. Wer es erfunden hat?

Natürlich ein Amerikaner - Alexander Joe. Wer es in Huckingen anbietet? Anita Fieber- Müller - ein durchtrainiertes Energiebündel (und früher einmal erfolgreiche Judoka). „Jaacro ist ein Ganzkörpertraining, das Aerobic-Schritte mit Schlag- und Trettechniken - also mit Kampftechniken - verbindet”, erklärt sie. Sieben hochmotivierte Frauen sind in Kursraum 2 zusammengekommen, warten auf das Warm-up. Anita legt die CD ein (Puh, das sind aber schnelle Beats!) und nach dem Aufwärmmarsch geht es gleich los mit dem „Boxen in die Luft.” Während die Füße schnelle Schrittkombinationen machen, führen die Arme Schläge aus – nach vorne, zur Seite und von unten nach oben - was man im Boxsport wohl einen Haken nennt.

„Dynamisch bewegen, mit Spannung in den Armen! Der Arm darf nicht durchschlackern!”, ruft die Kursleiterin. Nach einigen Minuten kommen die Beine dazu. Mit ihnen sollen die schon leicht transpirierenden Damen abwechselnd nach vorne treten und dabei noch „Hop!” rufen. Nicht einfach, aber es klappt. Schwieriger wird’s bei der nächsten Übung, bei der der Aerobic-Schritt Grapevine mit einer Abwehrhaltung kombiniert werden soll. Die ersten Mädels kommen da aus dem Rhythmus. Außerdem werden die Arme schon etwas schwer und die Kehle ist trocken. „Und jetzt das Wichtigste. Weglaufen!” fordert Anita. Ihre Schützlinge machen blitzschnelle Trippelschritte auf der Stelle. Minutenlang! Dann wird der L-Schritt eingeübt, der an das Tänzeln eines Boxers erinnert. Mittlerweile hat hier im Raum jeder einen roten Kopf. Gut, dass es nach 25 Minuten endlich „Zwei Minuten Trinkpause!” heißt. Und danach? Geht’s mit Volldampf weiter. Alle Schritt-, Schlag- und Tretkombinationen sollen nochmal hintereinander ausgeführt werden.

Weitere 20 Minuten lang. „Jaacro macht Spaß, ist aber sehr anstrengend”, erklärt Kursteilnehmerin Corinna Radtke. „Bei diesem Training kann man die Aggressionen der Woche abbauen”, sagt Silke Düren lachend und ergänzt: „Wir machen es ja wegen der Figur. Aber man kriegt auch das Gefühl, sich besser wehren zu könnte, sollte man mal belästigt werden.” Übungsleiterin Anita fasst den Trainingseffekt so zusammen: „Stress abbauen, Frust rauslassen, sich stärker fühlen”.

Dann holt sie die T-Bow- Wippen raus - ein neues Fitnessgerät, auf dem viele Übungen möglich sind. „Jetzt wird’s nicht mehr anstrengend”, behauptet sie. Ob ihr das jemand glaubt? Die meisten Teilnehmerinnen freuen sich jetzt schon aufs das Cool-down und das Dehnen der Muskeln. Eines steht fest: Untrainiert wird nach diesem Jaacro-Kurs keine von ihnen mehr sein . . . Ein neuer Jaacro-Kurs startet am 30. 10. unter dem Titel „BodyWorkout”. _755-1234

Andrea Müller