Entspannung durch Sport

Die Evangelische Familienbildung in Düsseldorf (efa) hilft mit neuen Sportkursen beim Stressabbau. Ab Mittwoch, 7. Januar, bietet sie Yogakurse in Bilk und Mörsenbroich an. Die Kurse finden an jeweils zwölf Terminen statt: an der Kopernikusstraße 7 von 20 bis 21.30 Uhr und an der Eugen-Richter-Straße 10 von 17.30 bis 19 Uhr.

Die Anforderungen in Familie und Beruf können zu einer körperlichen und psychischen Dauerbelastung führen. Übungen zur Stressbewältigung, die über einen längeren Zeitraum alltagsbegleitend geübt und angewendet werden, können hier positiv entgegenwirken. Hatha-Yoga ist eine Möglichkeit der aktiven, bewussten Entspannung des Körpers. Durch gezielte Bewegungsabläufe, Atemübungen und Körperhaltungen kann die Konzentrationsfähigkeit verbessert und die innere Ausgeglichenheit wieder erworben werden. Gleichfalls werden Kraft, Ausdauer und Beweglichkeit trainiert.

Wer zusätzlich seinen Körper kräftigen möchte, für den hat die efa ab Donnerstag, 22. Januar, einen Pilateskurs im Programm. Er findet an zehn Terminen von 13 bis 14.30 Uhr in der Hohenzollernstraße 24 statt.

Ziel ist es, den Körper zu Beweglichkeit und Stärke zu trainieren und eine stabile Körpermitte zu formen. Jede Übung wird kontrolliert und langsam ausgeführt und mit der Atmung koordiniert. Das Training, das ebenfalls zur Vorbeugung und Linderung von Rückenproblemen geeignet ist, kennt keine Altersklassen.

Im dritten Sportkurs lernen die Teilnehmer die Bewegungskunst Qigong kennen. Der zweitägige Schnupperkurs startet am Samstag, 10. Januar, in der Hohenzollernstraße 24 von 10.30 bis 13.15 Uhr.

Die traditionelle chinesische Bewegungskunst Qigong ist eine der fünf Säulen aus der traditionellen chinesischen Medizin. Qigong ist für jede Altersstufe praktizierbar, weil die vielfältigen Übungssysteme und Bewegungsabläufe individuell auch sitzend ausgeübt werden können. Leicht erlernbare Übungen lockern und stärken Muskeln, Knochen, Gelenke und Bindegewebsstrukturen. Achtsamkeit und Aufmerksamkeit werden gefördert und verleihen Atem, Herz und Organen behutsame Pflege. Qigong kann geistige und körperliche Entspannung, Willensstärke und viel Freude vermitteln. Nähere Informationen und Anmeldung zu allen Kursen erhalten Sie telefonisch unter der Rufnummer 0211/600 28 20 oder im Internet unter www.efa-duesseldorf.de.