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Auftaktveranstaltung findet großen Anklang

21.01.2015 | 00:10 Uhr

Bereits zum zehnten Mal fand jetzt beim AS Neukirchen-Vluyn wieder auf dem Sportplatz des Schulzentrums an der Tersteegenstraße in Neukirchen-Vluyn, eine Auftaktveranstaltung für Lauf- und Walking-Einsteiger zum Programm „Fit für den Donkenlauf in zwölf Wochen“, statt. 27 Läufer und sechs Walker nahmen an dieser Veranstaltung teil.

Lauf- und Gehpassagen

Innerhalb des Programms werden die Läufer nach einem seit Jahren bewährten Konzept intensiv auf diesen Donkenlauf vorbereitet. Es bestehet aus Laufpassagen, die nach und nach verlängert werden, gefolgt von Gehpassagen. Bei den Teilnehmerinnen und Teilnehmern wird innerhalb der zwölfwöchigen Trainingsphase die Kondition derart gesteigert, dass sie 30 Minuten in moderatem Tempo durchlaufen können. So sind sie für den 15. Enni-Donkenlauf am 13. Juni gut gerüstet.

An drei Abenden in der Woche (Montags - Mittwochs - Freitags) werden neben dem Lauftraining auch die Grundlagen des Techniktrainings (Lauf ABC) vermittelt. Das Training beginnt mit Aufwärmübungen und endet nach den Laufeinheiten mit kurzen Dehnübungen.

Nach einer kurzen Einführungsrunde wurden den Walking-Neu-Einsteigern nicht nur die Technik erklärt, sondern auch noch Tipps rund um Ausrüstung und Ablauf einer Walkingeinheit näher gebracht. Auch hier gilt langsamer Einstieg und moderate Steigerungen in Bezug auf Strecke und Geschwindigkeit. Ebenso steht die Weiterentwicklung der Technik im Vordergrund. Die Walker trainieren jeden Mittwoch und Freitag.

Spaß kommt nicht zu kurz

Wichtig ist auch, dass der Spaß in der Gemeinschaft nicht zu kurz kommt. Die Betreuer haben stets ein offenes Ohr für die Fragen und Anmerkungen der Teilnehmer. Nicht unerwähnt soll bleiben, dass in den kommenden Wochen Quereinsteiger bei den Läufern und Walkern willkommen sind.

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Auftaktveranstaltung findet großen Anklang
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2015-01-21 00:10
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