"Heil und gesund" zum großen Ziel

(ab) "42 Kilometer läuft man nicht einfach so." Arno Dumke und Dirk Stromberger wissen, wovon sie sprechen.

Als zwei von 16 Mentoren unterstützen beide das 5. Marathon-Projekt der Turbo-Schnecken, die erstmals nicht allein die gezielte Vorbereitung auf den Karstadt-Ruhrmarathon am 18. Mai im Blick haben. "Im Frühjahr gibt es mehrere beliebte Marathonveranstaltungen in Hamburg, Bonn oder Düsseldorf. Darauf kann die Vorbereitung nach Bedarf abgestimmt werden", sagte Projektleiter Arno Dumke gestern. Das Projekt wird am Dienstag, 13. November, bei einem Infoabend ab 19 Uhr in der AOK-Cafeteria (Eingang Lösenbacher Straße. Lüdenscheid) Interessierten vorgestellt, die zwingend bereits Lauferfahrung haben müssen.

190 Läufer, Walker, Nordic Walker und Skater brachten die Turbo-Schnecken 2006 beim Ruhr-Marathon "heil und gesund" ins Ziel. "Das ist genau der Ansatzpunkt", betonten Dumke und Stromberger: "Es ist bei Marathons oft traurig zu sehen, wie die Leute nach über fünf Stunden ins Ziel kommen." Die Athleten seien dann "fix und fertig".

Sich steigerndes Training, abgestimmt auf Marathon und Halbmarathon, sei die Grundlage bis März, danach werde gezielt auf den Wettkampf trainiert. Lauftreffs der Turbo-Schnecken sowie lange Läufe am Wochenende schulen Grundlagenausdauer und Tempoeinteilung. Stammtische und Referate begleiten das Projekt theoretisch, die Mentoren bekommen Handbücher für die Trainingsplanung. Trainiert wird nach Pulsfrequenz. Sportmediziner Dr. Ernst Jakob stellt zudem am Dienstag auch die drei Möglichkeiten eines sportmedizinischen Checks vor.