Das aktuelle Wetter NRW 22°C
Buchbesprechung

Der Ultralauf ist ein ziemlich variables Wesen

05.12.2011 | 13:09 Uhr
Der Ultralauf ist ein ziemlich variables Wesen

Essen.   Ein Marathon ist länger als ein Halbmarathon und ein Ultramarathon länger als ein Marathon. So weit so gut. Während die Distanz für Halbmarathon und Marathon auf den Meter festgelegt ist, kommt der Ultralauf als ziemlich variables Wesen daher.

50 Kilometer, 6 Stunden, 100 Kilometer, 24 Stunden oder gar mehrere Tagesetappen - den Ultralauf kann sich jeder gestalten, wie er mag. Im Grunde gilt nur: Ein Ultra ist länger als 42,195 Kilometer.

In seinem „Handbuch Ultralauf“ befasst sich Wolfgang Olbrich mit dem oft schwer zu fassenden Sport des Ultralaufens. Er versucht zu beantworten, was ein Ultralauf überhaupt ist und wie er entstanden ist. Es gibt grundlegende Informationen über die verschiedenen Arten des Ultralaufs (vom Stundenlauf über den Distanzlauf bis zum Etappenlauf), die wichtigsten deutschen und internationalen Verbände sowie über die bekanntesten Ultraläufe .

Einfach und verständlich erklärt Olbrich, wie ein Trainingszyklus und auch ein einzelner Trainingslauf aufgebaut werden sollen, wie eine Leistungssteigerung zu erreichen ist, welche Dehn-, Stabilisations- und Kräftigungsübungen sinnvoll sind und wie ein abwechslungsreiches Lauf-ABC aussieht. Leider sind das alles Dinge, die auch in jedem Marathon-Trainingsbuch zu finden sind und über die Läufer, die überlegen, sich an die Ultradistanz zu wagen und sich deswegen das „Handbuch Ultralauf“ kaufen, mit Sicherheit schon bestens Bescheid wissen. Auch die Tipps zur richtigen Laufausrüstung sind in diesem Buch fehl am Platz. Olbrich betont schließlich selbst oft genug, dass der Ultralauf nur für Läufer geeignet ist, die bereits eine gewisse Routine auf der Marathondistanz mitbringen.

Es wäre den Ansprüchen des Lesers gerechter geworden, diese Seiten des Buches ebenfalls mit Informationen, Wissen und Anregungen zu füllen, die sich explizit auf den Ultralauf beziehen. Es gibt nämlich durchaus Themen, in denen man mit Marathonwissen FÜR einem Ultralauf nicht weiter kommt: Die Aspekte in den Bereichen Ernährung, körperliche Beschwerden und mentales Training verändern sich zum Beispiel mit zunehmender Distanz.

Einen schönen Dreh findet Olbrich jedoch, indem er in verschiedenen Läuferporträts Ultraläufer, ihr Training und ihre Erfolge vorstellt. Die im Buch verteilten Läufergeschichten geben ebenfalls einen spannenden Einblick in das Leben eines Ultraläufers. Auch die vorgestellten Trainingspläne vom Grundlagentraining bis zum Etappenlauf geben Ultralaufnovizen einen guten Einblick in das, was sie erwartet, wenn sie das Abenteuer Ultralauf wirklich wagen wollen.

Wolfgang Olbrich: „Handbuch Ultralauf: Trainingspläne für 50 km und mehr. Mentaltraining. Ernährungstipps.“ Meyer & Meyer Verlag. 192 S. 19,95€. ISBN: 978-3898996570

Sina Heilmann

Kommentare
Funktionen
Aus dem Ressort
Duisburger Firmenlauf ist bei Startern heiß begehrt
Targobank-Run
Fünf Wochen vor Meldeschluss des 10. Duisburger Firmenlaufs haben sich 3755 Sportler angemeldet. In diesem Jahr ist der Targobank-Run am 20. August.
5. Essener Firmenlauf
Bildgalerie
Teilnehmerrekord
Teilnehmerrekord in der Abendsonne: Beim 5. Essener Firmenlauf gingen fast 8400 Läufer an den Start.
Das war der fünfte Essener Firmenlauf
Video
Video
Teilnehmerrekord in der Abendsonne. Beim fünften Essener Firmenlauf gingen fast 8400 Läufer an den Start.
Kohlenhydrate und Elektrolyte - gewinnen Sie Sport Beans
Laufblog
Nahrungsergänzung für Sportler gibt es in vielen Formen: als Gel, als Riegel oder als Böhnchen. Wir verlosen zehn Testpäckchen mit Sport Beans.
8.395 Läufer für 5. Essener Firmenlauf am Mittwoch gemeldet
Firmenlauf
Die Plätze beim fünften Essener Firmenlauf waren bereits nach 24 Stunden an 322 Unternehmen ausgebucht – ein neuer Rekord.
Fotos und Videos
article
6135592
Der Ultralauf ist ein ziemlich variables Wesen
Der Ultralauf ist ein ziemlich variables Wesen
$description$
http://www.derwesten.de/sport/laufen/der-ultralauf-ist-ein-ziemlich-variables-wesen-id6135592.html
2011-12-05 13:09
Laufen, Ultralauf, Marathon, Joggen
Laufen