Das aktuelle Wetter NRW 14°C
Buchbesprechung

Der Ultralauf ist ein ziemlich variables Wesen

05.12.2011 | 13:09 Uhr
Der Ultralauf ist ein ziemlich variables Wesen

Essen.   Ein Marathon ist länger als ein Halbmarathon und ein Ultramarathon länger als ein Marathon. So weit so gut. Während die Distanz für Halbmarathon und Marathon auf den Meter festgelegt ist, kommt der Ultralauf als ziemlich variables Wesen daher.

50 Kilometer, 6 Stunden, 100 Kilometer, 24 Stunden oder gar mehrere Tagesetappen - den Ultralauf kann sich jeder gestalten, wie er mag. Im Grunde gilt nur: Ein Ultra ist länger als 42,195 Kilometer.

In seinem „Handbuch Ultralauf“ befasst sich Wolfgang Olbrich mit dem oft schwer zu fassenden Sport des Ultralaufens. Er versucht zu beantworten, was ein Ultralauf überhaupt ist und wie er entstanden ist. Es gibt grundlegende Informationen über die verschiedenen Arten des Ultralaufs (vom Stundenlauf über den Distanzlauf bis zum Etappenlauf), die wichtigsten deutschen und internationalen Verbände sowie über die bekanntesten Ultraläufe .

Einfach und verständlich erklärt Olbrich, wie ein Trainingszyklus und auch ein einzelner Trainingslauf aufgebaut werden sollen, wie eine Leistungssteigerung zu erreichen ist, welche Dehn-, Stabilisations- und Kräftigungsübungen sinnvoll sind und wie ein abwechslungsreiches Lauf-ABC aussieht. Leider sind das alles Dinge, die auch in jedem Marathon-Trainingsbuch zu finden sind und über die Läufer, die überlegen, sich an die Ultradistanz zu wagen und sich deswegen das „Handbuch Ultralauf“ kaufen, mit Sicherheit schon bestens Bescheid wissen. Auch die Tipps zur richtigen Laufausrüstung sind in diesem Buch fehl am Platz. Olbrich betont schließlich selbst oft genug, dass der Ultralauf nur für Läufer geeignet ist, die bereits eine gewisse Routine auf der Marathondistanz mitbringen.

Es wäre den Ansprüchen des Lesers gerechter geworden, diese Seiten des Buches ebenfalls mit Informationen, Wissen und Anregungen zu füllen, die sich explizit auf den Ultralauf beziehen. Es gibt nämlich durchaus Themen, in denen man mit Marathonwissen FÜR einem Ultralauf nicht weiter kommt: Die Aspekte in den Bereichen Ernährung, körperliche Beschwerden und mentales Training verändern sich zum Beispiel mit zunehmender Distanz.

Einen schönen Dreh findet Olbrich jedoch, indem er in verschiedenen Läuferporträts Ultraläufer, ihr Training und ihre Erfolge vorstellt. Die im Buch verteilten Läufergeschichten geben ebenfalls einen spannenden Einblick in das Leben eines Ultraläufers. Auch die vorgestellten Trainingspläne vom Grundlagentraining bis zum Etappenlauf geben Ultralaufnovizen einen guten Einblick in das, was sie erwartet, wenn sie das Abenteuer Ultralauf wirklich wagen wollen.

Wolfgang Olbrich: „Handbuch Ultralauf: Trainingspläne für 50 km und mehr. Mentaltraining. Ernährungstipps.“ Meyer & Meyer Verlag. 192 S. 19,95€. ISBN: 978-3898996570

Sina Heilmann

Kommentare
Funktionen
Aus dem Ressort
Tough Mudder - die ultimative Schlammschlacht im Sauerland
Tough Mudder
Tough Mudder, das ist ein Event wie geschaffen für das Sauerland. Fast 9000 Teilnehmer stellten sich bei Herdringen der sportlichen Schlammschlacht.
Tough Mudder in Herdringen: 9000 Extremsportler geben alles
Tough Mudder
"Tough Mudder " im Sauerland: 9000 Extremsportler wagen das Abenteuer. 21 Hindernisse, Eisbäder und Schlammlöcher sind eine Herausforderung.
Tough Mudder kennt keine Verlierer
Sauer und Siegerland
Was eigentlich ist Tough Mudder? Das Englisch-Deutsch-Wörterbuch gibt eine unbefriedigende Antwort: „Zäher Schlamm“! Reichte mir nicht. Ich wollte es...
Beim Duisburger Zoolauf siegen die Raubtierbändiger
Laufsport
790 Teilnehmer sorgten beim mittlerweile achten bunten Rennen durch den Duisburger Tierpark für ein Rekordmeldeergebnis.
Nach dem Marathon ist vor dem (Halb-)Marathon
Laufblog
Der Marathon klingt noch nach, da schmiedet der Laufblogger neue Pläne: In Duisburg will er über die halbe Distanz laufen. Doch es gibt Probleme.
Fotos und Videos
Tough Mudder 2015 in Herdringen
Bildgalerie
Tough Mudder
Schlammschlacht im Sauerland
Bildgalerie
Tough Mudder
8. Zoolauf in Duisburg
Bildgalerie
Laufen
article
6135592
Der Ultralauf ist ein ziemlich variables Wesen
Der Ultralauf ist ein ziemlich variables Wesen
$description$
http://www.derwesten.de/sport/laufen/der-ultralauf-ist-ein-ziemlich-variables-wesen-id6135592.html
2011-12-05 13:09
Laufen, Ultralauf, Marathon, Joggen
Laufen