Sport, Musik, Yoga oder Qigong – Dem Stress kann man auf vielfältige Art die Stirn bieten. Viele Krankenkassen bieten ihren Kunden Programme und Produkte zum effektiven Stressabbau an. Diese Angebote reichen von einfachen CDs mit Anleitung zur Progressiven Muskelentspannung bis zu

Essen. 

Man kann viel tun, um nicht in die Stress-Falle zu geraten und auch, um unvermeidlichen Stress abzubauen. Vorsorgemediziner Dietrich Baumgart: „Sich mit einer Flasche Wein vor den Fernseher zu setzen, ist nicht der richtige Weg.“

Suchen Sie sich eine Sportart, die Ihnen Spaß macht! Ob man gerne joggt, radelt oder schwimmt – Sport hilft, mit Stress besser umzugehen. Baumgart: „US-Studien zeigen, dass das Gehirn bei körperlicher Bewegung vermehrt ein natürliches Antidepressivum produziert.“ Auch Musikhören hilft. Am besten lässt es sich entspannen, wenn die Musik eher ruhig und ohne Gesang ist. Lernen Sie eine Entspannungs-Methode – etwa die Progressive Muskelentspannung, das Autogene Training oder Yoga. Gehen Sie in der Natur spazieren, das entspannt den Geist. Auch ausreichender Schlaf ist zur Regeneration sehr wichtig.

Angebote der Barmer GEK und AOK Rheinland/Hamburg

Die Krankenkasse Barmer GEK informiert zum Thema Stress im Internet unter: www.barmer-gek.de. Hier gibt es auch Entspannungs-Tipps. Außerdem kann man sich den Ratgeber „Kein Stress mit dem Stress“ herunterladen. Die Kasse bezuschusst für ihre Versicherten Kurse wie „Stressbewältigung durch Achtsamkeit“ oder „Gelassen und sicher im Stress“ und auch Entspannungskurse.

Alle von der AOK Rheinland/Hamburg anerkannten Kursangebote zur Stress-Bewältigung und -Prävention finden Sie im Internet unter: www.fit-mit-der-aok.de. In den Geschäftsstellen der Krankenkasse bekommt man Broschüren zu den Themen Stress, Burnout und Entspannung. AOK-Versicherte in ganz Nordrhein-Westfalen können sich auch telefonisch von Ärzten und Diplom-Psychologen beraten lassen, nicht nur zum Stress, sondern zu allen Erkrankungen: 0800/0326 326. Die Hotline ist sieben Tage in der Woche 24 Stunden lang zu erreichen.

Die Techniker Krankenkasse

Die Techniker Krankenkasse in NRW bietet die Broschüre „Der Stress“ für Interessierte kostenlos in ihren Kundenberatungs-Stellen an. Man kann sie auch herunterladen: www.tk.de. Hier unter „Suche“ das Stichwort „Broschüren“ eingeben.

Auf dieser Seite kann man auch CDs zur Atementspannung und CDs und MP3 zur Progressiven Muskelentspannung bestellen. Einige Materialien sind auch für nicht TK-Versicherte kostenfrei erhältlich.

Auf der Seite „Gesundheitskurse“ findet man im Internet ebenfalls viele Informationen zu Stress und Entspannung: www.tk.de. Hier unter „Suche“ das Stichwort „Gesundheitskurse“ eingeben. Als Kurse bietet die TK unter anderem Autogenes Training, Bournout-Prävention, Hatha Yoga, Progressive Muskelentspannung, Qigong und Tai Chi an.

Auch Versicherte anderer Kassen können teilnehmen. Sie sollten bei der eigenen Krankenkasse nur vorher nachfragen, ob und in welcher Höhe diese einen Kurs bezuschusst.