Das aktuelle Wetter NRW 2°C
Gesundheit

Frostfinger und Eisfüße

29.11.2011 | 08:29 Uhr
Funktionen

München (dapd). Die Finger sind klamm und steif, die Füße kaum noch zu spüren: In Herbst und Winter leiden viele Menschen unter kalten Gliedern. Besonders Frauen seien betroffen, sagt Monika Baumann, Ärztin für physikalische und rehabilitative Medizin aus München. Die Expertin benennt Ursachen: "Frauen haben eine dünnere Haut als Männer und geben dadurch schneller Körperwärme ab." Zudem haben sie weniger Muskelmasse. "Muskeln erzeugen aber Wärme, sogar im Ruhezustand", erklärt die Expertin, die auch ärztliche Leiterin des MediCenters am Klinikum Bogenhausen in München ist. Für Männer seien kalte Füße hingegen oft kein Thema: "Männer haben im Durchschnitt rund 40 Prozent Muskelmasse, Frauen hingegen nur 25 Prozent." Besonders betroffen seien häufig Raucherinnen: "Nikotin verengt die Gefäße, das verstärkt das Problem natürlich zusätzlich."

Sinken die Außentemperaturen, muss der Körper die eigene Temperatur ständig regulieren. Hände und Füße spielen dabei eine untergeordnete Rolle und werden oft kalt, denn der Fokus liegt auf den lebenswichtigen Organen in der Mitte des Körpers. Damit der ganze Körper von Kopf bis Fuß warm bleibt, muss die Durchblutung angeregt werden: "Das geht besonders gut und nachhaltig durch regelmäßige Bewegung", sagt die Münchner Ärztin. Ob leichtes Joggen, Nordic Walking oder ein flotter Spaziergang: Erlaubt ist, was anstrengt und das Herz-Kreislaufsystem fordert. "Wer gut durchblutet ist, dem wird warm." Wer sich regelmäßig bewege, spüre die Wirkung auch zwischen den Sporteinheiten.

Im Büro oder im Auto helfen kleine Tricks zur Durchblutung der betroffenen Glieder: Einfach die Hände unter warmes Wasser halten. Oder mit den Fingern schnipsen, die Handinnenflächen aneinander reiben oder klatschen. "Reibung erzeugt Wärme", bringt es die Expertin auf den Punkt. Auch kleine Faxen, wie ein Tänzchen im Büro, ums Auto hüpfen oder mit den Füßen kraftvoll auf den Boden trampeln, kurbeln die innere Heizung an. Für Übungen drinnen zieht man die Schuhe am besten aus, rät Baumann: "Wenn die Füße sich frei bewegen können, wirkt die Bewegung viel effektiver."

Wer am Abend mit Eisfüßen nach Hause kommt, sollte schnell aus den Schuhen schlüpfen und sich ein warmes Fußbad mit anregenden ätherischen Ölen, zum Beispiel aus Thymian, Fichtennadel oder Eukalyptus, gönnen. Ärztin Baumann empfiehlt, mit 35 Grad warmen Wasser zu beginnen und in Abständen heißes Wasser aufzufüllen bis 40 Grad erreicht sind. Nach dem Fußbad solle man dicke Wollsocken anziehen, damit die Wärme nicht verloren geht.

Wer häufig Frostfinger und Eisfüße hat, sollte seine tägliche Trinkmenge überprüfen: "Bei Flüssigkeitsmangel wird das Blut dickflüssig und zirkuliert langsamer im Körper", erklärt die Ärztin. "Das führt dazu, dass man auch langsamer warm wird." Wasser sei gut, aber erwärmt sollte es sein. Auch heißer Tee, Kakao oder Kaffee machen von innen warm.

Vorsicht bei Weihnachtsmarktverlockungen wie Glühwein oder Punsch: "Der Effekt der Erwärmung hält nur kurz, im Nachhinein entzieht Alkohol dem Körper sogar noch Wärme", warnt Baumann. Ihr persönlicher Tipp ist heißes Ingwerwasser oder Tee mit scharfen Gewürzen, wie Pfeffer, Chili, Zimt oder Kardamom. "Diese Getränke kurbeln die Durchblutung ordentlich an, das spürt man bis in die Fingerspitzen."

dapd

dapd

Kommentare
Aus dem Ressort
Sauna-Besuche verlieren Steuervergünstigung
Gesundheit
Der Eintritt in die Sauna gilt bald nicht mehr als mehrwertsteuerbegünstigt. So hebt sich der Satz von sieben auf 19 Prozent.
Miterfinder der Anti-Baby-Pille Djerassi gestorben
Wissenschaft
Der Chemiker Carl Djerassi, der als Miterfinder der Anti-Baby-Pille die Welt vor allem für Frauen veränderte, ist im Alter von 91 Jahren gestorben.
Erschöpft und müde: Wenn die Schilddrüse Probleme macht
Gesundheit
Müdigkeit und eine gedrückte Stimmung treten im Winter bei vielen Menschen auf. Manchmal sind die Beschwerden jedoch nicht auf die dunkle Jahreszeit,...
"Jahrhundertereignis" - Eineiige Drillinge in Bochum geboren
Gesundheit
Das Katholische Klinikum feiert „ein Jahrhundertereignis“: In Bochum wurden eineiige Drillinge geboren. Die Babys sind seit wenigen Tagen zuhause.
Hautpflege im Winter: Fette Cremes und keine langen Bäder
Gesundheit
Die Haut wird im Winter stark beansprucht. Daher braucht sie jetzt besondere Zuwendung. Es darf ruhig etwas mehr Fett sein. Auf ausgiebige Bäder...
Fotos und Videos
article
6117402
Frostfinger und Eisfüße
Frostfinger und Eisfüße
$description$
http://www.derwesten.de/gesundheit/frostfinger-und-eisfuesse-id6117402.html
2011-11-29 08:29
Gesundheit