Die sportliche Leistungsfähigkeit beim laufen wird von mehreren Faktoren bestimmt. Allein die im Einklang stehende Entwicklung aller leistungsbestimmenden Faktoren ermöglicht das Erreichen der individuellen Bestleistung. Daraus resultiert die Komplexität des zielgerichteten Trainings. ( Weineck )
Sinnvollerweise sollten die Trainingsreize in folgender Reihenfolge gesetzt werden :
* Erhöhung der Häufigkeit des Trainings ( 2 / 3 Trainingstage )
* Verlängerung der Dauer der Trainingseinheiten ( 10 / 15 min )
* Verkürzung der Pausen zwischen den Einheiten
* zuletzt Steigerung des Tempos
Diese progressive Belastungssteigerung ( fortschreitende Steigerung ) sollte in eurem Trainingsplan berücksichtigt werden.Gemeinsam laufen / trainieren macht mehr Spaß. Am besten schließt ihr euch einem Lauftreff ( Suche nach Postleitzahl ) oder Verein an.
Wir treffen uns jeden Dienstag / Donnerstag / Sonntag zum gemeinsamen Training. ( siehe Termine auf der Homepage ) Gemeinsam starten wir am 12. / 13. September beim Kultur Run in Oberhausen.
Ich hoffe wir sehen uns dort !!!
Gerd
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