Selbstläufer

Gestern Abend - Dauerregen.

Und im Urlaub habe ich echt geschwächelt - keine Lust.... Dann aber doch ein schlechtes Gewissen. Heute in aller Frühe habe ich mich aus der Ferienwohnung geschlichen.

Garmin an - erst mal ein paar langsame Kilometer. Dann 3 Intervalle ( unter 4:30min/km ) zum Schluß dann wieder langsam zum auslaufen. Habe auch einige Lauf ABC Übungen trainiert. ( Die wenigen Spaziergänger haben schon komisch geguckt.... )

Zum Glück hat es dann erst wieder Nachmittags angefangen zu regnen.

Die Aussicht oberhalb der Steilküste in Richtung Sonne schon klasse - nur dieser Wind macht es einem nicht leicht.

Beim Baldeneysee laufe ich übrigens als 3. Staffelläufer. Nach der gerade erhaltenen e-mail Anleitung ( hier ein Auszug )

4er-Staffeln:

• 1. Wechsel bei km 11 (VP2: ehemalige Eisenbahnbrücke Kupferdreh, TVK Vereinsheim). Bustransfer!

• 2. Wechsel bei km 21,1 (VP3: e.on-ruhrgas Vereinsheim). Fußweg ca. 2,5 km.

• 3. Wechsel bei km 29,5 (VP1: Fischlaker Höfe). Fußweg über Wehr ca. 3km.

brauche ich mich ja nicht einmal 9km anstrengen. Na ja nach den vielen Urlaubs Pommes ( Inga Pommes sind doch auch aus Kohlenhydraten ??? ) werde ich das wohl schaffen.

Diane wo machst du deine LA B Ausbildung ? Im Rahmen der Karstadt Mentoren Ausbildung habe ich gerade den Laufinstructor Lehrgang in Kamen Kaiserau besucht.

Hoffentlich gibt es 2009 noch ein Mentorenprogramm - würde gerne noch den Lehrtrainer machen.

Gerade habe ich eine mail an das Lauf Team Rügen geschrieben. In einer "Turi Zeitung" habe ich die Info gefunden das man jeden Sonntag ( 10 oder 20km ) läuft. Bin mal gespannt ob die Kontaktaufnahme klappt.

Gruß

Gerd